nie ta liga moim zdaniem Tyson by wyczuł moment 1 strzał i nie ma brucea,siła jaką dysponował tyson technika oraz szybkosc jak na taka mase zmiazdzyla by brucea nie negujac jego talentu itp, w dzisiejszych czasach taki talent moglby duzo namieszac na scenie sw lecz nie mialby podjazdu moim zdaniem do Mikea nie te czasy panowie nie te diety nie te [...]
@up. piszę o tym od samego początku. jak Robert zaczął wrzucać filmy na YT zainteresowanie kulturystyką wzrosło. gdzie wtedy byli polscy kulturyści kwiat inteligencji? zapewne kuli dupy i tyle o nich słychać, robi jakiś polski kulturysta darmowe audycje "radiowe"? no właśnie, a teraz wielkie halo nagle. "robert chce się dorobić na polakach itp" co [...]
1. Biceps nie więcej niż 12 serii. 2. Wywal w piątek te bieganie - albo robisz mase albo cardio (ew. wytrzymałościowy) biegać najlepiej możesz w dzień bez treningu. 3. Klate możesz 2 razy w tygodniu ale to musi być naprawde lekki trening (6-8 serii). 4. Trica zostaw jak jest (ew. zmniejsz powtórzenia do 6-8, ten mięsień tak lubi ;)). 5. Zmniejsz [...]
Uwierz lub nie ale trenując treningiem domatora i mając do dyspozycji sztangielki/drazek doskonale da się zdobyć mase/siłe i poprawić wygląd a to z kolei przygotowywuje mięsnie do późniejszego wysiłku juz na siłowni. Plan dzielony nie jest dla ciebie, raz, że nie jesteś w stanie przetrenować partii tylko raz w tygodniu wystarczająco żeby ją [...]
Mus bananowy z drobinkami czekolady Składniki: ser biały chudy – 100g pół dużego banana (ok. 80g) lub cały mały Gorzka czekolada (85%) – kostka Przygotowanie: Do blendera wrzucić ser, banana (dwa plasterki banana zostawić do dekoracji) i wlać wodę. Zblendować na gładką masę. Kostkę czekolady drobno posiekać. zostawić kilka kawałeczków do [...]
Sos "śmietanowo"- chrzanowy bez śmietany (orzechowo- chrzanowy);-) Podstawa: - szklanka namoczonych orzechów nerkowych (moczyć min. 12h) - nieco ponad ½ szklanki wody przegotowanej Przygotowanie: Orzechy namoczyć w wodzie, po namoczeniu wylać wodę. Następnie zmiksować orzechy z ponad połową szklanki przegotowanej wody (oczywiście nie z tą po [...]
Chleb dyniowy piernikowy Oryginał: http://gotowaniecieszy.blox.pl/2012/10/Chlebek-dyniowo-kawowy.html Po przerobieniu: 250 g uprażonej dyni (dałam ok 430g surowej) 60 g roztopionego masła klarowanego (lub oleju) 60 g kefiru (lub maślanki) 2 jaja 200 g mąki (dałam 100g mielonych płatków owsianych i 100 g żytniej 1850) 100 g odżywki białkowej (u [...]
Ciasto mandarynkowo-migdałowe Nigelli składniki : * 4 mandarynki (lub trzy pomarańcze) NIEPRYSKANE! * 25 dkg zmielonych migdałów * 25 dkg cukru * 1 łyżeczka proszku do pieczenia * 6 jajek Gotujemy całe mandarynki w garnku z wodą przez ok 2 godz. Odsączamy, zostawiamy do wystygnięcia. Jak ostygną, wciąż w całości miksujemy, ewentualnie można [...]
nazwijmy to CHLEBEK JAGLANY (bezglutenowy) SKŁADNIKI 400 gr kasza jaglana 70gr mąki jaglanej(może być inna ,gryczana itd.) 4 jajka (240 gr) 20gr oliwa sól,pieprz Kaszę ugotować,poczekać aż wystygnie. Dodać wszystkie składniki, zmiksować na jednolitą masę, jak za gęste to dodać wody(ja tak zrobiłam) Piec 180 st C około 50 min. Wyszło zaskakująco [...]
Białkowe ciasto z fasoli - prawie Brownie 170 g odsączonej czerwonej fasoli z puszki 100 g średnio dojrzałego banana 10 g kakao (bez dodatku cukru) 60 g jajka (jedno jajko M) 30 g odżywki białkowej - moja o smaku Wanili Przyprawy: Mix do szarlotki - bez cukru, jakikolwiek Odrobine startej skórki z pomarańczy Opcjonalnie: 100 g pokrojonych [...]
Wstawiałam już przepis w dziale ''kuchnia'',ale może przyda się i tutaj:-) Pasztet paprykowo pomidorowy z wątróbką: Składniki: 300g wątroby u mnie sarniej (może być drobiowa,wieprzowa,wołowa,cielęca,etc.), 100g fileta z indyka, jajko, 20g płatków owsianych, cebula, przyprawy: sól,pieprz,papryka,czosnek,zioła prowansalskie,lubczyk, 100g papryki, [...]
[...] formy Wykonanie suche składniki mieszmy. dodajemy starta cukinie (jesli puscila duzo wody, odsączamy). dodadajemy jajka i ocet jablkowy, Dokladnie mieszamy. Przekladamy mase do formy (keksowka) wysmarowanej olejem kokosowym Pieczemy 60 min w 180st termoobieg. Skonsumowany ze smalczykiem, boczkiem i jarmuzem. [...]
[...] . U nas w klasie jest koles, ktory przestal cwiczyc pol roku temu z powodu urazu, ale mete odstawil pare tygodni pozniej, bo myslal, ze w ten sposob poratuje spadajaca mase. Gosc ma zwyczaj zarzucac bluze na ramiona w dziwny sposob i zakladac rece, trzymajac zawsze lape przy ciele - bo jak sie splaszczy, to powierzchniowo lepiej mu [...]
na vlcd to te węgle musisz podzielić na przez 10,metka moze być jako anty 10 mg do sniadania np nie zblokuje. Ale osobiście dał bym troszkę testa na podkładkę i wtedy wskoczył na vlcd wyciał ile tam ma być podbił dawke i wrzucał potem suchą mase
[...] brzucha cwicz 2-max 3 razy w tygodniu, ale przydaloby sie obciazenie, ktore moglbys sukcesywnie zwiekszac. 8 serii po 10-20 powtorzen to klucz, jesli chcesz zwiekszyc ich mase, zakladajac, ze masz juz odpowiednia diete. Najefektywniejsze cwiczenia to: - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku, - brzuszki, - spiecia. Wszystkie z obciazeniem. Sam [...]
[...] jak sie widzi goscia robiacego 360 z zasiegiem stojac wedlug tych danych - 220 z malym hakiem) Wyskok swietny zwazywszy, ze koszykarze to nie skoczkowie wzwyz, wykonuja mase cwiczen wytrzymalosciowych itp, a to nie pomaga skakac wyzej. A zapomnialem linka http://www.jumpusa.com/psj.html Zmieniony przez - kazaja w dniu 2005-12-24 16:19:37
nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]
Nie wiem co jest ale kiedyś można było edytować post, teraz nie widzę opcji edytuj... Małe dawki saa nie są głupie. Abstrah**ąc od potencjału AR (receptorów) to większość początkujących przekracza optimum. Nie da się co prawda określić tego optimum, ale Omnadren/Sustanon został tak skonstruowany, żeby podawać w schorzeniach hipogonadyzm, itpe. No [...]
[...] z braku czasu, trenuje o 6 rano przed praca, przewaznie koncze prace po 18 wiec za duzo czasu mi nie zostaje, jedynie na zrobienie brzucha wiec prosze o zrozumienie.Czy jak oddziele nogi od barkow to juz bedzie lepiej wygladalo???? Doradzcie na jaki trening powinienem przejsc zeby cos jeszcze mase do przodu popchnac. Przyznaje po sogu. Pozdrawiam